Qishki oyoq - issiq tutish
Qishda oyoqlarimizni issiq tutish juda muhimdir. Oyoqlar yurakdan uzoqda bo'lgani uchun ular nisbatan kamroq qon ta'minotiga ega va kamroq yog 'bilan ular sovuqqa juda zaifdir. Oyoqlaringizni issiq tutishning bir necha samarali usullari.
I. Oyoq kiyim va paypoqlarni to'g'ri tanlash
Qor etiklari
- Qor etiklari qishda oyoqlarni issiq tutish uchun ajoyib tanlovdir. Odatda, qor botinkalari ichida qalin mo'yna bor, u mukammal issiqlik izolyatsiyasi ko'rsatkichlariga ega va tashqaridagi sovuq havoni samarali ravishda to'sib qo'yishi mumkin. Yuqori sifatli qor etik mo'ynasi zich va yumshoq, xuddi oyoqlaringizni issiq adyolga o'rash kabi.
- Qor etikining ustki qismining materiali ham hal qiluvchi ahamiyatga ega. Odatda, suv o'tkazmaydigan yuqori materiallar yaxshiroqdir. Qorli yoki nam muhitda suv o'tkazmaydigan ustki qismlar qor yoki yomg'irning kirib kelishiga to'sqinlik qilishi va oyoqlaringizni quruq saqlashi mumkin. Quruq muhit oyoqlaringizning haroratini saqlab turishga yordam beradi, chunki suvning bug'lanishi issiqlikni olib tashlaydi.
- Qor etiklarining yagona dizayni ham muhimdir. Qalin taglikli qor botinkalari issiqlik izolatsiyasini yaxshiroq ta'minlab, erdan sovuqning oyoqlaringizga yetib borishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, ba'zi qor botinkalarining tagida sirpanishga qarshi maxsus naqshlar mavjud. Qorda yurganda, bu naqshlar ishqalanishni kuchaytiradi, yurish xavfsizligini ta'minlaydi va oyoqning shikastlanishi va sirpanish tufayli sovuq bo'lish xavfini oldini oladi.
Paypoq
Kuchli issiqlikka ega bo'lgan paypoqlarni tanlang - jun paypoq kabi. Jun yaxshi issiqlik izolyatsiyasi va nafas olish qobiliyatiga ega. Bu sizning oyoqlaringizdagi terining "nafas olishiga" imkon berish bilan birga, oyoqlaringizni issiq ushlab turishi mumkin, haddan tashqari terlash natijasida yuzaga keladigan sovuq va nam vaziyatdan qochadi.
Paypoqlarning qalinligi ham haqiqiy vaziyatga qarab tanlanishi kerak. Agar siz uzoq vaqt ochiq havoda bo'lmoqchi bo'lsangiz, qalinroq paypoqlar yaxshi tanlovdir; agar siz faqat uyda bo'lsangiz, o'rta qalinlikdagi paypoqlar issiqlikni saqlash ehtiyojlarini qondira oladi.
II. Tashqi issiqlikdan foydalanish - saqlash asboblari
Xitoy o'simliklari bilan oyoq hammomi
Oyoqlaringizni ho'llash uchun krujka, zanjabil va doljin kabi xitoy o'tlaridan foydalanish an'anaviy isitish usuli hisoblanadi. Mugwort tabiatda issiq bo'lib, meridianlarni isitish, qon ketishni to'xtatish va sovuqni yo'qotish va og'riqni yo'qotish funktsiyalariga ega; zanjabil tashqi sindromni bartaraf etishi va sovuqni yo'qotishi mumkin; doljin yangni kuchaytirishi va sovuqni yo'qotishi va og'riqni engillashtirishi mumkin. Oyoqlaringizni ho'llash uchun bu xitoy o'tlarini issiq suvga soling. Issiq suv oyoqlaringizdagi qon tomirlarining kengayishiga olib keladi, bu xitoy o'tlarining faol moddalarini yaxshiroq so'rilishiga imkon beradi, shu bilan qon aylanishini yaxshilaydi va oyoqlaringizning sovuq holatini yaxshilaydi.
Elektr isitish moslamalari
Elektr isitish oyoq yostiqchalari juda qulay isitish vositalaridir. Elektr tarmog'iga ulangandan so'ng ular tezda isishi mumkin va harorat shaxsiy ehtiyojlarga qarab sozlanishi mumkin. Uyda uzoq vaqt o'tirganingizda, masalan, televizor tomosha qilish yoki kitob o'qish, oyoqlaringizni elektr isitish oyoq yostiqchalariga qo'yish doimiy ravishda oyoqlaringiz uchun issiqlikni ta'minlashi mumkin.
III. Tananing funktsiyalarini tartibga solish
Oyoqning akupunktur nuqtasi massaji
Yongquan (KI1) va Taixi (KI3) kabi oyoq akupunktur nuqtalarini massaj qilish oyoqlarni issiq tutish uchun foydalidir. Oyoq tagida joylashgan Yongquan (KI1) inson tanasidagi Buyrak meridianining boshlang'ich nuqtasidir. Ushbu akupunktur nuqtasini massaj qilish tana funktsiyalarini tartibga solish, buyrak meridianining Qi darajasini rag'batlantirish, buyrakni tonlash va yangni mustahkamlash, tendonlar va suyaklarni mustahkamlash, shu bilan oyoqlarda qon aylanishini yaxshilashda rol o'ynashi mumkin. Taixi (KI3) oyoqning ichki tomonida joylashgan. Ushbu akupunktur nuqtasini massaj qilish yinni oziqlantirishi va buyrakni tonlashi, yangni kuchaytirishi va belni mustahkamlashi va tananing sovuqqa qarshi turish uchun foydali bo'lgan Yang Qi darajasini oshirishi mumkin.
Tegishli mashq
Tegishli mashqlar tanani issiqlik hosil qilishi va qon aylanishini rag'batlantirishi va shu bilan oyoqlarning haroratini oshirishi mumkin. Masalan, yurish. Sovuq qishda ham har kuni to'g'ri yurish oyoq mushaklarini faollashtirishi, qon tomirlarini kengaytirishi va issiq qonning oyoqlarga silliq oqishini ta'minlaydi.
IV. Oyoqlarni issiq tutish uchun kundalik odatlar
Yotishdan oldin oyoqlarni ho'llash
Yotishdan oldin oyoqlarni issiq suv bilan namlash - isinishning oddiy va samarali usuli. Suv harorati shaxsiy tolerantlikka qarab, taxminan 40 - 45 daraja Selsiyga sozlanishi mumkin. 15 - 20 daqiqa davomida cho‘milish oyoqlarda qon aylanishini tezlashtiradi, nafaqat oyoqlarni isitadi, balki tana va ongni bo‘shashtiradi va uyqu sifatini yaxshilaydi.
Ertalab oyoq barmoqlarining harakatlanishi
Ertalab turishdan oldin oyoq barmoqlarini va to'piqlarni harakatlantirish kerak. Barmoqlaringizni iloji boricha cho'zishingiz va keyin ularni egishingiz va to'piqlaringizni aylantirishingiz mumkin. Bunday harakatlar oyoqlaringizdagi qon aylanishini faollashtirishi va o'rnidan turgandan keyin harakatlarga tayyorgarlik ko'rishi, oyoqlaringizdagi dastlabki sovuqlik hissini kamaytirishi mumkin.
Isitgich yaqinidagi oyoq kiyimlarini oldindan isitish
Agar xonada isitish moslamasi mavjud bo'lsa, siz poyabzalni kiyishdan oldin isitish moslamasi yonida oldindan qizdirishingiz mumkin. Shunday qilib, oyoqlaringizni poyabzalga qo'yganingizda, siz sovuqni his qilmaysiz, balki darhol issiqlik bilan o'ralgan bo'lasiz.
Uxlayotganda paypoq kiyish
Uyqu paytida paypoq kiyish ham isinishning yaxshi usuli hisoblanadi. Ayniqsa, sovuq oyoqlarga moyil bo'lganlar uchun paypoq oyoqlarning issiqlik yo'qotilishini kamaytirishi mumkin, shuning uchun oyoqlar tunda nisbatan issiq bo'lib qolishi mumkin, bu esa uxlab qolish va yaxshi uyqu sifatini saqlab qolish uchun foydalidir.
Ushbu usullarni har tomonlama qo'llagan holda, siz sovuq qishda oyoqlaringizni samarali ushlab turishingiz va oyoqlaringizni sovuqdan kelib chiqadigan noqulaylikdan uzoqroq tutishingiz mumkin.